Yaz aylarında güneşin zararlı etkileriyle mücadele etmek, cilt sağlığı için büyük önem taşıyor. Medline Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, sıcak hava, UV ışınları ve çevresel faktörlerin ciltte erken yaşlanma, lekelenme ve hatta cilt kanserine yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Bu nedenle yaz döneminde cilt bakımını ihmal etmek, uzun vadeli sağlık sorunlarına kapı aralayabiliyor. Dr. Kükürt, yaz boyunca cilt sağlığını koruyacak 9 etkili öneri paylaştı.
1. Güneş Kremi Olmadan Asla!
En az 30 SPF içeren güneş koruyucuları, dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce uygulanmalı ve 2-3 saatte bir yenilenmeli. Bu, cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için şart.
2. Cilt Temizliğini Atlamayın
Günde iki kez; sabah ve akşam, alkolsüz ve nemlendirici içerikli ürünlerle cilt temizliği yapılmalı. Böylece ter, kir ve makyaj kalıntıları ciltte gözenek tıkanıklığına yol açmaz.
3. Nem Desteği Yazın da Gerekli
Sıcak havalarda dahi cilt neme ihtiyaç duyar. Hafif yapılı, su bazlı ve yağsız nemlendiriciler, özellikle aloe vera içeren ürünler güneş sonrası ferahlatıcı etki sağlar.
4. Güneş Sonrası Bakımı Unutmayın
Güneş sonrası duş aldıktan hemen sonra nemlendirici losyonlar ve yatıştırıcı jeller ile cilt rahatlatılmalı. Bu adım, cilt kuruluğunu ve tahrişi önler.
5. Sağlıklı Beslenin, Cildiniz Parlasın
Karpuz, salatalık, domates gibi su oranı yüksek meyve ve sebzeler tüketilmeli. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, ciltteki inflamasyonu azaltır ve akne oluşumunu engeller.
6. Giysi Seçimine Dikkat Edin
Pamuklu ve açık renkli kıyafetler, cildin hava almasını sağlar. Ayrıca geniş kenarlı şapkalar ve UV filtreli güneş gözlükleri kullanarak doğrudan güneş temasını azaltın.
7. Makyajı Hafif Tutun
Ağır makyaj ürünleri yerine yaz aylarında BB krem veya renkli nemlendiriciler tercih edilmeli. Gün sonunda makyaj kalıntıları mutlaka temizlenmeli.
8. Bol Su İçin
Yazın vücut daha fazla su kaybettiği için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. Bu, cildin nem dengesini sağlar ve toksin atılımına yardımcı olur.
9. Uyku Düzeni ve Stres Yönetimi
7-8 saat kaliteli uyku, cilt yenilenmesini destekler. Uyku hijyeni ve stresin azaltılması, akne ve cilt lekelerinin önlenmesinde önemli rol oynar.
